En MAMIfit seguimos formándonos y actualizando nuestros entrenamientos para poder ofrecer a nuestras clientas un servicio basado en las últimas evidencias científicas. Es el caso del método 5p®, uno de lo más novedosos y eficientes sistemas de reeducación abdominoperineal y que ya aplicamos en nuestras clases junto a los hipopresivos.
El método 5p® es un método de entrenamiento y rehabilitación postural que se utiliza principalmente para la rehabilitación de las paredes lumboabdominal y perineal. Su eficacia como herramienta para trabajar disfunciones de suelo pélvico y abdominales se basa en la activación del sistema tónico postural, que son los músculos del cuerpo que se activan de manera involuntaria para mantenernos en pie contra la gravedad.
Para conseguirlo, se utiliza el famoso tronco de madera, Wood roller, ya que el apoyo de las plantas de los pies en la madera genera un reajuste postural. El pie genera el 60% de los reajustes corporales de la postura, ya que los mecano receptores de la planta del pie mandan esta información al Sistema nervioso central y allí se compara con la información recibida de la vía visual, auditiva y aparato locomotor. Una vez analizada esta información, el SNC va a regular las oscilaciones posturales por medio del tono muscular. Por ello, los receptores podales de la planta del pie codifican una respuesta de autoelongación que mejora la estática y la posición del cuerpo en el espacio.
El trabajo postural sobre el tronco debe ir asociado a un trabajo de espiración frenada para incidir más sobre la activación del músculo transverso del abdomen en sinergia con el suelo pélvico.
Así que conociendo sus características y cualidades, hemos decidido implementar el método 5p® en nuestras clases de hipopresivos. Ambos métodos tienen una base teórica en común, que es la mejora de la funcionalidad abdominal y perineal mediante el entrenamiento de la postura y la activación automática y refleja de la musculatura.
Es imprescindible tanto para el uso del tronco como de los hipopresivos haber pasado por una valoración de Fisioterapia especializada para saber si estos son las modalidades de entrenamiento más adecuadas para nosotras. No recomendamos que nadie empiece ningún tipo de entrenamiento sin haber sido valorada previamente por un profesional cualificado en la materia.
¿A qué mujeres va dirigido esta modalidad de reeducación?
- Mujeres con poca fuerza en el periné posterior.
- Adherencias por cicatrices.
- Mujeres con respiración abdominal significativa.
- Prolapsos por deficiencias del tejido conjuntivo.
- Edemas vulvares, hemorroides, problemas vasculares.
- Sequedad vaginal.
- Diástasis abdominal.
- Poca fuerza o contracción voluntaria débil y deficiente del TRA.
- Postura y estática alterada tras la gestación.
Por ello,además de impartir esta metodología en nuestras clases, también hemos creado un intensivo con unos objetivos de trabajo que incluyen:
- Conocer la esfera abdominopélvica y tomar consciencia de ella
- Autoconocerse y tomar consciencia de la biomecánica y estructura de nuestro propio cuerpo
- Conocer los métodos y comenzar con la familiarización práctica
- Ejercicios de preparación corporal + Iniciación a ambos métodos
- Práctica de ambos métodos
- Realización de ambos métodos siguiendo el protocolo propuesto por su evidencia
- Finalizamos la práctica con la fusión de ambos métodos
Para más información, escribe a info@mamifit.es
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