Preguntes Freqüents

Què és MAMIfit®?

MAMIfit® és una empresa fundada l’any 2009 que es dedica al benestar de la dona impartint els seus serveis de gimnàstica / fitness pre i post part, a l’aire lliure, en centres i/o a domicili per a mares i futures mares que vulguin fer exercici, posar-se o mantenir-se en forma abans i/o després de l’embaràs sense deixar als seus petits/as.

Aquestes classes de gimnàstica Pre i Post part estan impartides per professionals de l’esport o la fisioteràpia. Totes són entrenadores personals de MAMIfit® i Instructores del Mètode Hipopressiu. Totes les classes són d’ 1h de durada.

A les classes de pre part (MAMIfit Embarassades) es treballa la respiració, l’equilibri, la postura, la tonificació muscular de les extremitats i la respiració cardio pulmonar.

A les classes de post part (MAMIfit Mares i Nadons) treballem, a part del esmentat en l’apartat anterior, la recuperació de la resistència cardio pulmonar, la faixa abdominal i el sòl pelvià amb el mètode hipopressiu durant 25-30 minuts.

En aquestes classes també trobaràs el suport d’altres mares del grup i de l’entrenadora. Suport molt necessari tant per una mare recent com per a una dona embarassada.

Quants anys ha de tenir el meu bebè/fill?

Els bebès han de tenir mínim 6 setmanes, en el cas de part natural, i 8 setmanes en el cas de part per cesària. Els nens/es majors que caminin han d’anar dins del cotxet, en el cas d’anar a una classe a l’aire lliure o bé en un portanadons.

Edats recomanades: 6 setmanes – 12 anys

Puc venir sola (sense el meu bebè/fill)?

Sí, si ja has tingut al teu bebè i és gran o simplement et ve de gust venir sense el teu bebè, no hi ha cap problema. No seràs l’única.

Què faig si el meu bebè es posa a plorar?

Els nostres fills/as són la nostra prioritat número. I MAMIfit® adora als bebès i nens/as, així que fes el que hagis de fer per ells. Si necessites donar-li el pit, canviar-li el bolquer o calmar-lo, hi haurà llocs on podràs fer-ho com solament tu saps fer-ho. I si necessites ajuda, l’entrenadora estarà allí per donar-te un cop de mà. No t’oblidis d’avisar a l’entrenadora o a alguna companya en el cas d’haver de marxar.

Què necessito portar?

Depende:

Classes a l’aire lliure

– Si estàs embarassada:
Màrfega tipus ioga o fitness
Ampolla d’aigua
Roba còmoda i esportiva amb capes en el cas de fer fred
Ulleres de sol
Protecció solar

– Si ja ets mare:
El carret del bebè/nen-a amb protecció per al sol o pluja/vent
Màrfega
Roba còmoda i esportiva amb capes en el cas de fer fred, tant per a tu com para el teu beu/nen-a
Ampolla d’aigua per a tu i snacks per als nens-as
Protecció solar (Aplicar una capa abans de sortir de casa)
Ulleres de sol
NOTA: Si decideixes pagar classe per classe, porta la quantitat exacta perquè les entrenadores no sempre disposaran de canvi.

Classes en CENTRES

– Si estàs embarassada:
Roba còmoda, esportiva i sabatilles d’esport
Ampolla d’aigua per a tu

– Si ja ets mare:
Roba còmoda, elàstica i sabatilles d’esport
Ampolla d’aigua per a tu
Snacks i joguines per als nens/es
Les entrenadores et donaran una cinta de resistència per fer exercici que hauràs de retornar al final de cada classe. En cas de tenir una pròpia, pots portar-la amb tu.

Què passa si fa mal temps en una classe a l’aire lliure?

– Si fa fred, vestir-se en capes per anar traient en cas de tenir calor.

– Si hi ha plugim o vent, no us oblideu del plàstic per al cotxet i per als nens/es, porteu una gorra perquè la pluja no us molesti els ulls.

– En cas de pluja consistent o forta, la classe es cancel•larà i rebreu un missatge de text o un WhatsApp de la vostra entrenadora una hora o mitja hora abans de la classe.

Com pago les classes?

– Les classes a l’aire lliure: en efectiu o mitjançant transferència bancària.

– Les classes als CENTRES: Es paguen a recepció a través d’efectiu o transferència.

Quantes vegades a la setmana hauria d’assistir a les classes?

Les primeres 14 setmanes recomanem que facis exercici 3 dies a la setmana, després d’aquests mesos, 2 vegades a la setmana ja serà suficient per mantenir-te en forma.

Com em poso en contacte amb la meva futura entrenadora personal de MAMIfit®?

A cada localitat trobaràs la informació de contacte de cada entrenadora que imparteix la classe.

És segur aquest programa de fitness per a les mares o futures mames?

Si, MAMIfit® ® és un mètode provat a Estats Units . Va ser importat directament d’allà i és un mètode que ha ajudat a milions de dones i famílies tant a EUA com al nostre país. No només ajudem a mantenir-te en forma o recuperar el cos que tènies abans, sinó que t’ajudem a prevenir o ajudar en la depressió pre o post part. Entre totes formem una gran família de MAMIfitters i d’aquí surten grans amigues.

Totes les entrenadores tenen un certificat d’entrenadora personal o són llicenciades en educació física i ciències de l’esport o són fisioterapeutes i totes tenen la titulació d’instructora en el mètode hipopressiu.

Per a les futures mares, és important portar un certificat mèdic que aprovi el poder fer exercici físic. Independentment en quin trimestre us trobeu. Per exemple, el dia que tingueu revisió/ultrasò, li comenteu al metge, que vols fer exercici i que us faci una aprovació per escrit i signada.

Per les que ja sou mares, és important que comenceu les classes quan hagin passat sis setmanes des de part vaginal o vuit setmanes des de la cesària.

Consulta al teu doctor si tens algun dubte

Puc portar a algú a les classes?

Si, pots portar una persona de la família, com pot ser el teu marit, mare, pare, germà/na…. Aquesta pot participar amb el grup gratuïtament sense haver d’apuntar-se. Però només podrà participar a la classe una vegada, encara que pot venir altres dies per mirar.

També poden portar-se animals de companyia que no interfereixin amb la dinàmica de la classe sempre que sigui una classe a l’aire lliure. En centres no és possible.

Acabo de tenir un fill i m’agradaria recuperar la figura que tenia abans. Quan puc començar a fer exercici?

Pot ser que després del part et preguntis per què encara tens panxa i et plantegis començar a fer exercici al més aviat possible per eliminar-la.

Pensa que l’úter encara ha de reduir la seva grandària i, si li ha costat nou mesos arribar a ser tan gran, no s’encongirà de la nit al dia.

Donar el pit al teu fill/a ajuda a recuperar abans la figura. Si has fet exercici durant l’embaràs, et sentiràs millor abans per començar una rutina d’exercicis molt suaus. A poc a poc podràs anar incrementant la quantitat i duresa fins a tornar a recuperar el teu nivell anterior.

Escolta sempre al teu cos, perquè encara que el nadó ja ha nascut, el teu cos necessita altres nou mesos per recuperar-se completament.

Si notes un increment en les pèrdues vaginals o algun tipus de dolor, pren-t´ho amb calma i redueix la intensitat i durada de l’exercici.

Molts metges et diran que esperis fins a la sisena setmana després del part, però uns altres poden suggerir que, segons com et trobis, comencis al més aviat possible a fer exercicis lleugers. Bàsicament depèn de si has realitzat exercici regularment o no.

Si has fet exercici fins a gairebé el part, és probable que puguis començar de seguida una rutina lleugera d’estiraments per anar ampliant-la a mesura que et trobis amb ànims. Però si vas deixar de fer exercici durant l’embaràs o mai n’has fet, és preferible que t’ho prenguis amb més calma.

De tota manera, consulta amb el teu metge o llevadora, i recorda que els lligaments encara estaran una mica laxos durant els primers tres a cinc mesos després del part.

Amb l’arribada del meu bebè, no trobo temps per fer exercici. Què puc fer?

Hi ha dues maneres:

– La primera manera de fer exercici és venint a les classes de MAMIfit®.
El temps i l’energia per fer exercici és molt difícil de trobar els primers mesos de maternitat. Però sempre pots venir a classe de MAMIfit amb el teu fill/a, i tenir-lo al teu costat mentre fas alguns exercicis. Fins i tot fer exercici amb ell/a!

– La segona manera de fer exercici és, mentre dorm el teu bebè o està despert, a la teva casa i al costat del teu televisor gràcies al DVD de MAMIfit® Mares i Nadons d’una hora de durada, en el qual podreu treballar la resistència cardiopulmonar i la resistència.
També està disponible el DVD MAMIfit® Embarassades d’1 hora de durada, on preparem a la futura mare perquè es mantingui en forma durant tot l’embaràs i estigui preparada per al dia del part i la seva ràpida recuperació.
Els dos estan ja a la venda a la BOTIGA de MAMIfit®.

És segur fer exercici en l’últim trimestre d’embaràs?

Moltes embarassades temen fer exercici físic en l’últim mes de gestació per por de fer-li mal al nadó.

No obstant, un estudi conjunt realitzat per la Universitat Politècnica de Madrid i l’Institut Karolinska de Suècia, assegura que fer exercici és molt saludable per al bebè en l’última etapa, no afecta ni a la seva talla ni al seu pes, i que per contra, el sedentarisme durant l’embaràs augmenta el risc de tenir nadons amb obesitat.

Si vull formar el meu propi grup de MAMIfit® amb les meves veïnes/amigues/família, com ho faig?

Si tens un grup d’amigues i voleu fer exercici juntes, heu d’escriure al correu electrònic de la franquiciada de la vostra ciutat o districte més proper indicant que voleu formar un grup en un parc o domicili, hora i dia de la setmana. L’entrenadora us escriurà al més aviat possible indicant si és possible i quin és el següent pas.

Com són les classes a domicili i com contacte amb l’entrenadora de la meva zona?

Les classes a domicili són adaptades a cada persona segons els seus objectius. Aquests s’estudien en una primera sessió en la qual tens l’oportunitat de conèixer a l’entrenadora personal i parlar de punts com quan podeu fer les classes, on t’agradaria entrenar, quantes sessions necessites, formes de pagament i material que necessitaràs.

Per contactar amb l’entrenadora de la teva zona: busca la teva ciutat o la més propera al teu domicili i posa el tipus de classe. T’apareixerà l’entrenadora i la seva informació.

Estic rebent e-mails de MAMIfit® i em vull donar de baixa, com ho faig?

Per no rebre més notificacions a través de correu electrònic, has d’escriure un e-mail. En l’assumpte posa: BAIXA MAMIfit i ho envies a info@mamifit.es

Sóc llicenciada en CAFD o Diplomada en Educació Física i m’agradaria poder representar una franquícia de MAMIfit® on visc, què haig de fer?

Si vols ser franquiciada de MAMifit® i vols sol•licitar informació escriu un correu electrònic a info@mamifit.es, adjuntant el teu CV i foto cos sencer en roba d’esport, actualitzats.