Parques, carritos y mamás con ganas de entrenar sin separarse de su bebé, esta es y ha sido una de las bases de MAMIfit.
MAMIfit comenzó a rodar en 2010 con su fundadora, Emma Soteras, quien captó la idea en Estados Unidos viendo cómo las mamás quedaban en parques para entrenar con sus bebés y sus carritos. Cuando regresó a España decidió emprender e implantar esta idea con su propio método, ya que permite a las mamás practicar deporte al aire libre sin renunciar a sus bebés.
En 2013 me uní a la tribu, arrancando la franquicia de Madrid y, en 2017, cogí el testigo de Emma para emprender mi carrera al frente de una empresa que apuesta firmemente por la conciliación, la familia y el deporte.
Mis ganas de emprender y de ayudar a la mujer en todas las etapas de su vida hicieron crecer esta gran tribu. Actualmente, estamos presentes en 4 países, formando un equipo de 40 franquicias, donde han impartido clase más de 200 entrenadoras. En este recorrido, un pilar básico ha sido la apuesta que MAMIfit ha hecho por el trabajo multidisciplinar de la mano de profesionales como ginecólogos, matronas, doulas, pediatras y fisioterapeutas.
Contar con marcas del sector de la puericultura que comparten esta misma visión y trabajan día a día en el desarrollo de productos innovadores, seguros y cómodos que ayudan a conciliar deporte y familia también ha sido clave para cumplir con nuestro objetivo. En este grupo se encuentra la marca alemana CYBEX, que este año ha lanzado su primera colección de deporte con dos cochecitos: el modelo ZENO, con el que se puede correr empujando el manillar y en modo manos libres, ir en bici y hasta practicar esquí de fondo; y el modelo AVI, que permite correr de forma convencional con los más pequeños.
Este tipo de productos ofrece a las madres la posibilidad de ejercitar su cuerpo sin necesidad de separarse de su/s bebé/s. Recuerdo con nostalgia el inicio de mi carrera en MAMIfit, cuando impartíamos los primeros entrenamientos en parques. Tanto madres como entrenadoras observamos, desde un primer momento, la gran cantidad de beneficios que tiene entrenar al aire libre, tanto para nosotras como para los bebés.
– Mejoras en la presión arterial y en el estrés: Muchos estudios hablan del efecto que la actividad física al aire libre tiene sobre la presión arterial y el ritmo cardíaco. La sensación de tener más estímulos genera que se perciba el entrenamiento como menos agotador que un ejercicio similar en el interior, lo que empuja a un mayor rendimiento.
– Ayuda al descanso: Oxigenarse mejor recibiendo además luz solar y el propio contacto con la naturaleza tiene un efecto en nuestro biorritmo, ayudando a conciliar el sueño y a mejorar la calidad del mismo.
– El sol, el aire fresco del exterior y la luz natural vigorizan y proporcionan más energía a la mente y al cuerpo. El sol proporciona la vitamina D que necesitamos. La luz del sol también aumenta la generación de energía en los músculos.
– Mejor adherencia al entrenamiento por la variación del entorno: Entrenar outdoor rompe la rutina ya que incluye movimientos como los ejercicios de peso corporal -que son fáciles de realizar al aire libre- y elementos a los que no solemos estar acostumbradas. La mayoría de los ejercicios con el peso del cuerpo son movimientos multiarticulares y, por lo tanto, muy eficaces. Un entrenamiento con el peso del cuerpo mejorará sobre todo la coordinación, el equilibrio, la movilidad y la fuerza.
– La posibilidad de entrenar juntas. La mayoría de los lugares de entrenamiento al aire libre están abiertos a todo el mundo y es una excelente oportunidad para conocer gente nueva mientras haces ejercicio.
Cuando CYBEX nos propuso poner a prueba sus nuevos cochecitos nos pareció que volver a nuestros orígenes y realizar esa prueba en el parque del Retiro tenía todo el sentido. Para ello contamos con una madre excepcional y amiga de MAMIfit, Cristina Bosca, quien pudo testear tanto el ZENO como el AVI en algunas de sus modalidades.
Con el tiempo, en MAMIfit hemos ido ampliando el equipo y formándonos en distintos ámbitos para añadir a nuestro método entrenamientos de fuerza, core y suelo pélvico, contando, además, con una unidad esencial en todas las etapas de la vida de la mujer: la unidad de suelo pélvico.
Es por ello que nuestros entrenamientos son un mix de ejercicios de cardio -correr, ir en bici, …- con otros de fuerza -sentadillas, puentes de glúteos, …- y tonificación -hipopresivos, abdominales, etc. Junto con Cristina Bosca, hemos podido comprobar de primera mano cómo los cochecitos de CYBEX permiten practicar todos y cada uno de estos ejercicios en compañía de nuestros hijos. Aquí puedes ver el entrenamiento de Cristina
El primer cochecito que probamos fue el AVI. Le pusimos el freno e iniciamos una sesión de sentadillas apoyándonos en su manillar ergonómico. Tras una serie de 20, desenfrenamos el cochecito para empezar con un circuito de aeróbicos que incluía caminar a paso ligero, pirámides y andar hacia adelante con zancadas, controlando en todo momento la velocidad del cochecito gracias al freno de mano situado en su manillar. Y, una vez entramos en calor, probamos con el running, con unas primeras sensaciones muy buenas. El AVI es increíblemente ligero, se puede manejar con una sola mano y tiene un paseo muy suave gracias a la suspensión de sus ruedas traseras y a sus neumáticos con cámara de aire. Nosotras realizamos el entreno a plena luz del día, pero no hay problema si se realiza a media tarde o por la noche, ya que cuenta con detalles reflectantes.
La sesión de running continuó con el ZENO, que además de poderse usar empujando como el AVI, también permite correr en modo “manos libres” gracias a un accesorio que se acopla a la zona de la cintura para que puedas tirar del cochecito con el peso de tu cuerpo. Y ya por último, probamos también este modelo en bici. El asiento deportivo donde va sentado el bebé es acolchado y contorneado para asegurar un viaje seguro y cómodo para el niño. Tanto es así que, a pesar del trote que le dimos, ¡el peque de Cristina se quedó dormido buena parte del entrenamiento!
Y aunque pueda parecer que correr o practicar bici con un cochecito es, como mínimo, difícil… existen diversos estudios -como el publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness- que revelan que, en el caso del running, correr con un cochecito da lugar a una frecuencia cardíaca, un nivel de esfuerzo percibido y una concentración de lactato significativamente mayores, con un mayor VO2 máximo.
Correr con un cochecito simplifica la tarea. Te acostumbras a empujar todo el peso extra, por lo que correr sin un cochecito parece solo tu calentamiento. Te sientes libre y ligera sin ese plus. Correr con cochecito quema más calorías y mejora el rendimiento y el metabolismo. De hecho, podrás correr más despacio que a tu ritmo habitual y seguir quemando la misma cantidad de calorías que si corrieras más rápido sin el cochecito.
Si tuviera que dar un consejo de cara a entrenar con el cochecito sería: “Estudia bien el mercado y déjate aconsejar por profesionales en cuanto a la elección del carrito que mejor se adapte a tu cuerpo, estado de forma y necesidades físicas. Elige un cochecito que te permita guiarlo en lugar de empujarlo. No sería la primera vez que, al intentar correr muy rápido, se siente la pérdida del control de una rueda. Busca un carrito que reparta la presión que ejercer sobre el manillar y que esté diseñado para correr”. CYBEX siempre recomienda consultar a los responsables de las tiendas antes de adquirir ningún cochecito. Para ellos es fundamental ir hasta los establecimientos para ver el producto de primera mano y, por qué no, probarlo.
Y no olvidemos, que la mayor ventaja de correr con un cochecito es que te permite pasar tiempo de calidad con tus hijos. Les estás enseñando algo que te gusta y les estás inculcando hábitos saludables. Es muy probable que, si lo haces divertido, como por ejemplo terminando en un parque, piensen en esos momentos con cariño y te pidan ir contigo la próxima vez. Con el ZENO y el AVI, puedes empezar a transmitir tu pasión por el deporte desde los seis meses hasta los cuatro años aproximadamente.
Para más información sobre los cochecitos SPORT de CYBEX puedes consultar su página web https://cybex-online.com/es-es o acercarte a una de las siguientes tiendas:
– Abitare Kids – Barruguet (Barcelona y Terrassa)
– Ali Bebé (Ferrol)
– Bartu (Bilbao)
– Bebeland (Las Palmas y Tenerife)
– Bebísimo (Valencia)
– Crioh (Badajoz)
– Goyvi (Viana)
– Mimus (Girona)
– Nenelandia (San Sebastián de los Reyes)
– Rum Rum Baby – (Rivas – Vaciamadrid)
