Son muchas las mujeres que no conocen los beneficios del deporte en esta etapa de la vida.
La menopausia se suele producir entre los 45 y los 55 años, pero cuando se produce antes de los 40 se le llama menopausia precoz y puede producirse por motivos genéticos pero también por otros factores como el tabaquismo , enfermedades autoinmunes , tratamientos de radiación por cáncer ,diabetes , etc ….
Se considera que una mujer está en la menopausia cuando ha acumulado al menos 12 meses seguidos sin menstruación.
Es muy importante que seamos capaces de detectar este periodo lo antes posible ya que podría afectar no solo a nuestra salud sino también en otros ámbitos como el social, el familiar y el profesional, por lo que es importante detectarlo y acudir a tu ginecólogo .
Al llegar a la PRE menopausia o menopausia los cambios hormonales y fisiológicos que sufren las mujeres son muchos y estos se van a manifestar en los siguientes síntomas :
⁃ Sequedad de la piel y las mucosas.
⁃ Perdida y debilidad ósea
⁃ Propensión a problemas cardiovasculares
⁃ Pérdidas de orina.
⁃ Sofocos y sudores
⁃ Tristeza y depresión.
Son bien conocidos los beneficios del deporte durante esta fase de la vida para paliar y minimizar los efectos negativos de la menopausia, pero es importante que este esté dirigido por profesionales del sector de la salud licenciados en ciencias del deporte y fisioterapia .
Entre los principales beneficios se encuentran:
⁃ Mejora y prevención de la incontinencia urinaria a través de los métodos 5p e hipopresivos
⁃ Mejora de la fuerza muscular
⁃ Mejora de la coordinación y el equilibrio tan necesarios en esta etapa de la vida
⁃ Prevención de las enfermedades cardiovasculares y regulación de la hipertensión
⁃ Aumento de la masa ósea y mejora de la osteoporosis
⁃ Mantenimiento de nuestro peso y nuestra tonicidad muscular
⁃ Prevención y mejora de los procesos depresivos
Como veis los beneficios de la práctica de deporte (controlado por profesionales) son innumerables y la práctica en esta etapa de la vida se hace más importante y necesaria que nunca , así que si crees que estás en la PRE menopausia o menopausia , acude a tu ginecólogo y ponte manos a la obra .
